第41回：喜びを分かち合う｜自分の幸せが周りにもたらすもの
「楽しいことがあれば、幸せになれる」
なんとなくそう考えがちですよね。
美味しいものを食べる。
欲しかったものを買う。
誰かに認めてもらう。
でも、第40回では、そのなにかがなくても、自然とあふれてくる「喜び」について考えました。
何かを手に入れたから嬉しいのではなく、
何気ない時間の中で、
「ああ、なんだか楽しいな」
と感じられること。
そしてその喜びが自分の中に育ってくると、
「この楽しさを、誰かと一緒に味わいたい」
と思えてきます。
義務ではなく、 打算でもなく、 ただ自然に、そういう気持ちが湧いてくる。
満ちあふれてきたものが、 外へ流れ出していくイメージです。
今回は、喜びを「与える」のではなく、「分かち合う」ということについて考えてみます。
「与える」と「分かち合う」は違う
ここで、「与える」と「分かち合う」の違いを考えてみましょう。
| 与える | 分かち合う |
|---|---|
| 自分が上、相手が下という構造がある | 上も下もない、対等な感覚 |
| 「してあげる」という感覚 | 「一緒に感じる」というイメージ |
| 相手の反応を期待することがある | 相手の反応に関係なく、自分も満たされる |
「人のために何かをしてあげたい」
という気持ちは、とても大切です。
でも、ときには、
「私が何とかしてあげなければ」
と頑張りすぎてしまうこともあります。
すると、知らないうちに、
「私が与える側、相手が受け取る側」
という関係になってしまうことがあります。
一方で、分かち合うというのは、もう少し対等です。
一緒に笑う。
一緒に楽しむ。
同じ時間を味わう。
相手が喜んでくれたら、自分も嬉しい。
そして、相手が同じように喜ばなくても、それを無理に変えようとはしない。
自分の中に余裕があるから、自然に人と分かち合える。
「与えなければ」と頑張るのではなく、
自分の喜びを、そのまま一緒に味わう。
それが、分かち合うということなのかもしれません。
喜びはどうやって周りに伝わるのか
私たちは、人の表情や声のトーン、姿勢、雰囲気から、相手の状態を感じ取っています。
たとえば、
楽しそうに話している人を見ると、こちらまで楽しくなる。
穏やかな声で話してくれる人がいると、自分も少し落ち着く。
誰かが心から笑っていると、つられて笑ってしまう。
反対に、緊張している人のそばにいると、自分まで緊張することもあります。
もちろん、いつでも同じ反応が起こるわけではありません。
それでも私たちは、言葉だけではなく、表情や声、態度などを通して、お互いの状態から影響を受けています。
だからこそ、
「何を言うか」だけでなく、
「どんな状態で、その人と関わっているか」
も大切なのだと思います。
喜びのレベルにいる人は、 言葉を使わなくても、存在だけで周りを明るくしていきます。
喜びを分かち合うときの3つのポイント
喜びを分かち合うときに、大切にしたいことがあります。
相手に押しつけない
「あなたも喜んでほしい」
「なぜ楽しめないの？」
「もっとポジティブになって」
そう言いたくなることもあるかもしれません。
でも、喜びの感じ方は人それぞれです。
自分にとって心地よいものが、相手にも同じように心地よいとは限りません。
だから、
「私はこう感じるけれど、あなたはどうかな」
くらいの余白を持っておく。
それも、相手を尊重することにつながります。
相手の反応を求めすぎない
「喜んでくれるかな」
「伝わるかな」
「わかってもらえるかな」
そんなふうに相手の反応を気にしすぎると、いつの間にか、
「喜んでもらえたら嬉しい」
という条件がついてしまいます。
でも、
笑ってくれなくても、
同じように楽しんでくれなくても、
自分が楽しかった、という事実は変わりません。
相手の反応まで、自分が背負わなくてもいい。
自分自身が楽しむ
そして、いちばんシンプルなのがこれです。
誰かを喜ばせようと頑張るのではなく、
まず、自分自身がその時間を楽しんでみる。
子どもと遊ぶなら、子どもを楽しませようとするだけでなく、自分も一緒に楽しむ。
家族と食事をするなら、「楽しい食卓にしなきゃ」と頑張るのではなく、自分が美味しいものを味わう。
誰かと話すときも、「相手を元気づけなきゃ」と考えすぎず、その時間を一緒に味わう。
そのほうが、結果として自然な笑顔や言葉が生まれることがあります。
保育園で気づいた、子どもたちの正直な反応
今、保育園で働いています。
子どもたちと一緒にいると、一緒に遊んでいるだけなのに、楽しいと感じる瞬間があります。
そんなとき、不思議なくらい子どもたちの表情が明るくなります。
こちらが心から楽しんでいると、子どもたちも、とびっきりの笑顔で応えてくれる。
一方で、
「これをやらなきゃ」 「ちゃんとやってもらわなきゃ」
と、こちらが仕事モードになった途端、
「いや！」
と、思いきり拒否されることもあります。
もちろん、子どもにはその日の体調や気分もあります。 それでも、一緒に過ごしていると、 「こちらの関わり方によって、子どもの反応が変わることがある」 そんなことを感じます。
子どもたちは、大人ほど「こう見せなければ」と考えません。
楽しいときは笑う。 嫌なときは「嫌」と言う。 興味があれば近づいてくる。
その反応が、とても正直です。
だからこそ、 「〜しなければ」という義務感で関わっているときと、
「かわいいな」「一緒にいるの、楽しいな」と感じながら関わっているときでは、 同じことをしていても、子どもたちとのやり取りが少し違ってくるように感じます。
面白いのは、時々わざと「嫌だ」と抵抗してくる子もいることです。
でも、よく見ていると、 その「嫌だ」というやり取りそのものを楽しんでいるように見えることがあります。
こちらが少し笑ってしまう。 すると、子どももまた笑う。
「やらなきゃ」と結果を追いかけているときには見えなかったものが、 その時間そのものを楽しんでいると、見えてくる。
そんな大切なことを、子どもたちから教えてもらっています。
結果を出すためでも、 うまくやるためでもない。
ただ、一緒にいる時間を楽しむ。
心地よいと感じる人々の中で、心地よい空間ができあがっていく。
そんな空間に身を置けることを、私自身、幸せに感じています。
体の喜びを分かち合う
喜びを分かち合うとき、
私たちの体にも、やさしい変化が起こることがあります。
誰かと一緒に笑い合ったとき、
「あ、なんだか体が軽くなったな」
と感じることはありませんか？
好きな人と一緒に美味しいものを食べたとき、
「体の中がポカポカしてきたな」
と感じることもあるでしょう。
喜びは、頭の中だけで感じるものではありません。
笑ったときの表情や声、呼吸、体の力の抜け方など、
私たちは体を通して、その心地よさを感じています。
そして、誰かと一緒に笑ったり、楽しい時間を過ごしたりすると、
その心地よさが自然に共有されることもあります。
体で感じた喜びは、頭で考えた「正しさ」や「損得」の喜びより、 ずっと深く、そしてずっと長く、私たちの心の中に残り続けます。
「体にいいこと」から「体が心地いいこと」へ
「私は今、どんな感じがしている？」
自分の心や体に目を向けるようになると、これまで気づかなかった小さな身体感覚にも、少しずつ気づけるようになります。
これまでは、健康もどこか「義務」や「管理」で考えていました。
「運動しなければ」
「体にいいものを食べなければ」
「ちゃんと睡眠をとらなければ」
と、つい「やるべきこと」を考えてしまいます。
でも、それだけではなく、
「これをすると、私の体は気持ちいいな」
という感覚にも目を向けてみる。
「自分の体を、もっと大切に扱ってあげたいな」
「私の体が、喜ぶことをしてあげよう」
自分の体が、どんなときに「ほっ」として、 どんなときに心地よく感じるのか。 その感覚を、何よりも大切にしていく。
「健康のために、必死で頑張る」のではなく、 「気持ちいいから、もう少しやってみよう」
それも、張り詰めた自分をいたわる、 とても優しくて、持続するアプローチです。
体が喜ぶことを、無理なく、楽しみながら。
そんな、ほんの小さな心地よさの選択から、 心と体が自然と整っていく習慣が、始まっていくのかもしれません。
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今週の実践｜誰かと一緒に「楽しい」を味わう
今週は、 「自分が楽しいと感じている時間を、誰かと一緒に過ごす」 ということを、ほんの少し意識してみてください。
大げさなことでなくて大丈夫です。
- 大切な人と、並んで一緒にごはんを食べる。
- お気に入りの音楽を、同じ空間で聴く。
- 心地よい風を感じながら、並んで散歩をする。
- なんでもない、くだらない話をして笑い合う。
- 子どもたちと、一緒になって無邪気に遊ぶ。
そして、そのとき、 「あ、今、私はすごく楽しいな」 と、気づいてみる。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
このとき、一番大切なポイントがあります。
「相手を楽しませよう」と頑張らなくても、大丈夫です。
相手がどう反応するかを、気にしなくてもいい。 あなたが「良い人」や「優しい人」になろうとする必要もありません。
ただ、あなた自身が、その瞬間の心地よさを「おいしいな」「楽しいな」と、胸いっぱいに味わってみる。
そして、そんなふうに自分がただ満たされているとき、 「相手の表情や、その場の空気がどう変わっていくか」 を、そっと、優しく観察してみてください。
今回のまとめ
頭から心へ届く「喜び」のワンポイント
- 「与える」から「分かち合う」へ 「してあげる」という上下の関係ではなく、対等な立場で同じ時間を味わうこと。相手を喜ばせようと頑張りすぎず、ただ一緒に楽しむことを大切にします。
- 喜びは、言葉だけで伝わるものではない 相手を楽しませようとしなくても、自分が心から楽しんでいると、表情や声、雰囲気などを通して、その楽しさが自然に伝わることがあります。
- 分かち合うための「3つの余白」 相手の気持ちまで背負わず、自分もその時間を楽しむ。そこから、自然なやり取りが生まれます。
- 相手に押しつけない
- 相手の反応を求めすぎない
- 自分自身が楽しむ
- 「体にいいこと」から「体が心地いいこと」へ 「運動しなければ」「体にいいものを食べなければ」と義務で考えるだけでなく、「これをすると気持ちいい」と感じることにも目を向けてみる。自分の体の心地よさを知ることは、心と体を整えるきっかけになります。
- 喜びは、頭だけでなく体でも感じる 一緒に笑ったときの体の軽さや、楽しい時間に感じる温かさ。そんな身体感覚に気づくことで、「今、私は心地よいんだ」と実感できることがあります。小さな心地よさを大切にすることも、喜びを育てる一歩です。
次回予告
第42回：平和な心の作り方｜混乱の中でも動じない中心軸
喜びを誰かと分かち合うとき、
相手がいつも同じように喜んでくれるとは限りません。
思い通りにならないこともある。
誰かの不安や怒りに巻き込まれることもある。
そんなときに大切になるのが、自分の中心に戻ることです。
平和とは、何も起こらないことではありません。
揺れないことではなく、揺れたときに戻ってこられること。
第42回では、看護師としての「先読み癖」を振り返りながら、
不安を抱えたままでも「今ここ」に戻るための小さな実践を考えていきます。
※本シリーズはデヴィッド・ホーキンズ著『パワーかフォースか』をもとに、看護師としての体験や日常の気づきを交えながらお届けしています。
