運動が続かない人必見！自宅運動が続く理由とおすすめサービス4選

「ジムに入会したけど3回で行かなくなった…」
「外で運動するのは人目が気になる…」
「忙しくて運動する時間がない…」

こんな悩みを抱えていませんか？

実は、自宅運動は初心者が一番続けやすい方法なんです。この記事では、運動が苦手な私でも3ヶ月続けられた自宅運動の始め方を徹底解説します。

ヨガ、ダンス、トランポリン、デスクチェアなど、あなたに合った方法がきっと見つかります！

なぜ自宅運動が続くのか？5つの理由
タイプ1：オンラインヨガ・フィットネス型
タイプ2：オンラインダンスレッスン型
タイプ3：器具を使う型
タイプ4：ながら運動型
タイプ別比較表

なぜ自宅運動が続くのか？5つの理由

自宅運動が続けやすい理由を5つ紹介します。

理由1：人目を気にしなくていい
ジムやスタジオでは「他の人と比べてしまう」「うまくできないと恥ずかしい」という気持ちになりがちです。でも自宅なら、誰にも見られません。

ノーメイクでOK
部屋着でOK
失敗しても恥ずかしくない
自分のペースで進められる

理由２：移動時間ゼロ
ジムに通うには、往復の移動時間が必要です。片道15分でも往復30分。忙しい日は「移動が面倒」で行かなくなってしまいます。でも自宅運動なら、思い立ったらすぐ始められます。

早朝5分だけでもOK
寝る前の10分でもOK
天候に左右されない
24時間いつでもできる

理由３：低コストで始められる
ジムの月会費は平均8,000円〜10,000円。更に入会金も必要です。自宅運動ならオンラインレッスンでも月3,000円程度から始められます。トランポリンなら買い切りで5,000円程度です。

理由４：自分のペースでできる
グループレッスンは「みんなについていかなきゃ」というプレッシャーがあります。でも自宅運動なら、

自分の体調に合わせられる
５分だけでもOK
疲れたら休憩OK
続けるハードルが低い

理由５：習慣化しやすい
毎朝「歯を磨く」のと同じように、運動も習慣にすれば続けやすくなります。自宅運動なら、

場所を変えなくていい
準備が簡単
朝のルーティンに組み込みやすい
「ついでに」できる

習慣化のコツは「同じ時間、同じ場所で」行うこと。自宅なら環境が一定なので、習慣化しやすいんです。

タイプ1：オンラインヨガ・フィットネス型

プロの指導で確実に結果を出したい方へ
本格オンラインヨガ「SOELU」

こんな人におすすめ！

一人じゃ続かない
プロの指導が欲しい
ヨガやピラティスに興味がある
しっかり効果を出したい

100種類以上のレッスンから選べる
ライブレッスンで先生が名前を呼んでくれる
早朝5時〜深夜25時まで対応
スマホ・PCで簡単受講
初回30日間100円で試せる（通常1,980円）

○ メリット

プロの指導が受けられる
ライブで他の人と一緒にできる
ヨガ・ピラティス・筋トレなど種類が豊富
先生が名前を呼んでくれるので「サボれない」

× デメリット

月額費用がかかる
予約が必要なレッスンもある

今すぐ30分100円で試してみる→

※30日間たっぷり試せて、いつでも解約OK

タイプ2：オンラインダンスレッスン型

こんな人におすすめ！

楽しく運動したい
ダンスに興味がある
音楽を聴きながら体を動かしたい
マンツーマンで丁寧に教えてほしい

楽しく踊って痩せたい方へ
オンラインダンスレッスン「スポともダンス」

継続率98%の楽しさ
好きな曲で踊れる
マンツーマンで丁寧に指導
1日5分からでOK
無料体験レッスン実施中

○ メリット

楽しく続けられる（継続率98%）
マンツーマンで丁寧
好きな音楽で踊れる
ダンススキルも身につく
運動している感覚が少ない

× デメリット

ダンスに興味がない人には不向き
月額費用がかかる

いつも聞いている「あの曲」が誰でも踊れるように【スポともダンス】

※運動が苦手でも楽しく続けられます

タイプ3：器具を使う型

こんな人におすすめ！

短時間で効果を出したい
音楽を聴きながら楽しみたい
家族みんなで使いたい
買い切りで長く使いたい

家族みんなで楽しく運動したい方へ
「OPPOMAN」トランポリン

5分で30分のウォーキング効果
静音設計で集合住宅でもOK
子供の知育にも最適
折りたたみ式で場所を取らない
一度買えばずっと使える

○ メリット

楽しく続けられる
短時間で効果的
買い切りなので長期的には安い
家族で使える
テレビを見ながらできる

× デメリット

初期費用がかかる
多少スペースが必要

楽天ランキング１位を見る→

※レビュー多数の人気商品

タイプ4：ながら運動型

こんな人におすすめ！

仕事や勉強で忙しい
運動する時間がない
姿勢が悪い、肩こりがひどい
在宅ワークをしている

仕事しながら運動したい方へ
特許取得「LaLaCoチェア」

座りながら運動できる
姿勢が自然と改善される
在宅ワークに最適
集中力アップの効果も
特許取得の独自技術

○ メリット

時間を有効活用できる
姿勢改善にもなる
仕事の効率も上がる
運動する時間がなくてもOK

× デメリット

価格が高め
本格的な運動には不向き

LaLaCoチェアの詳細を見る→

※「運動する時間がない」を解決

タイプ別比較表

おすすめ度	タイプ	費用	効果	続けやすさ
ヨガ・筋トレ派	オンラインヨガ	月3,278円〜
楽しく続けたい派	2週間無料で体験できるオンラインダンスレッスン【スポともダンス】	詳細は公式で
家族で使いたい派	おうちでトランポリン	5,000円〜（買い切り）
多忙な人向け	LaLaCoチェア	詳細は公式で

タイプ別おすすめの選び方

ヨガ・ピラティスに興味がある → SOELU
ダンスで楽しく運動したい → スポともダンス
家族みんなで使いたい → トランポリン
仕事しながら運動したい → LaLaCoチェア

迷ったら：まず試すならSOELUかスポともダンス
どちらも無料体験・格安体験があり、リスクが低く、効果が出やすく、続けやすいです。

最後まで読んでくださりありがとうございました！