全記事リストを表示 ▼
【あなたはどこ？パワーかフォースか第8回】
こんにちは。前回は恐怖と欲望についてお話しました。その裏の自分の本当の声が聞こえましたか？
「また上司に理不尽なことを言われた…」 「なんで私ばっかりこんな目に…」
そんな風に感じることって、ありますよね。実は私も長い間、そんな気持ちを抱えて生きていました。でも、デヴィッド・R・ホーキンズ博士の研究を知って、怒りに対する見方が180度変わったんです。
怒りは悪いものじゃない。実は、人生の大きな転換点なんです。
今日は、怒りという感情が持つ不思議な力について、一緒に考えてみませんか？
意識レベルマップ
私たちが日々体験する感情は、ただランダムに現れるものではありません。それぞれの感情は、特定の意識レベルと深くつながっていて、今の私たちの「心の居場所」を教えてくれる大切なメッセージなのです。
ホーキンズ博士の研究によると、感情と意識レベルには以下のような対応関係があります
低いレベル（20-175）
- 恥 （20）- 「私は存在価値がない」
- 罪悪感（30）- 「私は悪いことをした」
- 無気力（50）- 「もうどうでもいい」
- 悲しみ（75）- 「失ったものが大きすぎる」
- 恐怖 （100）- 「危険が迫っている」
- 欲望 （125）- 「もっと欲しい」
- 怒り （150）- 「これは不公平だ」
- 誇り （175）- 「私は特別だ」
高いレベル（200以上）
- 勇気（200）- 「やってみよう」
- 中立（250）- 「まあ、いいか」
- 意欲（310）- 「達成したい」
- 受容（350）- 「現実をそのまま受け入れよう」
- 愛 （500）- 「すべてが愛おしい」
でも、ここで大切なことがあります。「低いレベル」は「悪い」という意味ではないのです。
怒り（150レベル）は、フォースの中では高い意識レベルです。
「えっ、怒りって悪いことじゃないの？」と思われるかもしれませんが、実は怒りには、人生を変える素晴らしい力が隠されているんです。
被害者意識から脱出する第一歩
恥、罪悪感、無気力、悲しみ、恐怖の状態では、私たちは完全に「被害者」の立場にいます。
- 「私がダメだから」（恥・罪悪感）
- 「どうせ何をしても無駄」（無気力）
- 「もう希望がない」（悲しみ）
- 「怖くて何もできない」（恐怖）
これらの状態では、自分には何の力もないと感じています。まるで人生という船の舵を他の誰かが握っていて、自分はただ流されるだけの乗客のような感覚です。
でも、怒りは違います。
怒りを感じるということは、「これは間違っている！」「こんなはずじゃない！」という判断をしているということ。つまり、初めて自分の意志や価値観を明確に感じているんです。
怒りに秘められた「行為者」への扉
ある同僚は、職場の現状に強い不満を抱えています。頭の中には理想の職場像がはっきりと描けているようで、「ここが足りない」「こうすればもっと良くなる」と、改善案を携えて上司に何度も掛け合っています。
しかし上司は「動かざること山の如し」。なかなか変化を受け入れようとしません。同僚のイライラは日に日に募っていく様子です。
この同僚は、ある意味で「職場の革命者」と言えるかもしれません。現状を変えたいという強い意志と、理想への情熱を持っているからです。
怒りが教えてくれる3つのこと
怒りという感情には、実は3つの大切なメッセージが込められています。
1. 「あなたには価値がある」
怒りを感じるということは、何かしらの価値観や基準を持っているということ。「これは間違っている」と感じるのは、「正しいことがある」と信じているから。それは、あなたの中に確固とした価値観があることの証拠なんです。
2. 「あなたには力がある」
被害者意識の状態では、「自分には何もできない」と感じています。でも怒りは「何かをするべきだ」という衝動を伴います。これは、潜在的に自分の力を信じているからこそ生まれる感情なんです。
3. 「変化は可能だ」
現状に満足していたら怒りは生まれません。怒りがあるということは、「もっと良い状態があるはず」と信じているということ。つまり、変化への希望を心の奥底で抱いているんです。
怒りを建設的な力に変える方法
ただし、ここで大切なのは、怒りをどう扱うかです。怒りそのものは素晴らしいエネルギーですが、使い方を間違えると破壊的になってしまいます。
ステップ1：怒りを認める
まずは「怒っている自分」を受け入れることから始めましょう。
「怒るなんてダメな人間だ」と自分を責める必要はありません。「あ、今私は怒っているんだな。この怒りは私に何を教えてくれようとしているんだろう？」と、優しく自分に問いかけてみてください。
ステップ2：怒りの奥にある価値観を見つける
「何に対して怒っているのか？」を冷静に観察してみましょう。
その怒りの奥には、あなたが大切にしている価値観が隠れています。公正さ？尊重？誠実さ？その価値観を明確にすることで、怒りが建設的な行動のエネルギーに変わります。
ステップ3：小さな行動から始める
いきなり大きな変化を起こそうとする必要はありません。
「今日から、もう少し自分の意見を言ってみよう」
「週に1回は、自分の時間を大切にしよう」
「断ることも、時には必要だよね」
そんな小さな行動から、被害者から行為者への変化が始まります。
大河ドラマ「べらぼう」に学ぶ、怒りの建設的な使い方
大河ドラマ「べらぼう」で「打ち壊し」のお話が出てきました。
天明の時代、洪水や噴火などで大飢饉が起き、人々は貧しい生活を強いられていました。そんな中、米の値段がどんどん釣り上げられていったのです。最近の物価高騰にも似た状況ですね。
政府がなかなか対応してくれないことに業を煮やした民衆は、ついに大暴動を起こしました。それが「打ち壊し」です。米の売り惜しみをしていた米屋が次々と襲撃されていきました。
怒りのエネルギーが大爆発したのですね。
でも、ここからが興味深いのです。
米屋を襲撃したものの、盗みはせず、人を傷つけずというルールのもとで行動していました。米を奪うのではなく、俵を破いて道にまき散らしたり、川に捨てたりして商品として売れないようにしただけなんです。
なぜそんなことを？
当時、盗みは死罪でした。つまり「私たちは泥棒ではありません。政府に対して意見しているのです」という姿勢を明確に示していたのです。
怒りのエネルギーをただの破壊で自滅するのではなく、創造のエネルギーへと変換した素晴らしい例ではないでしょうか。
米がもったいない気もしますが、これは現代で言えばデモ活動に近いものだったのかもしれません。民衆なりの、精一杯の社会への訴えかけだったのです。
あなたの怒りは、あなたの力の証拠
もしも今、何かに対して怒りを感じているとしたら、それは決して悪いことではありません。
その怒りは、あなたの心の奥底で眠っていた力が目を覚ました証拠。「自分にも何かを変える力がある」という内なる声の表れなのです。
大切なのは、その怒りを破壊ではなく、創造に向けること。相手を攻撃するためではなく、より良い状況を作るために使うこと。
怒りという感情を通して、あなたは被害者から行為者へと変わり始めています。それは、より高い意識レベルへの第一歩なんです。
今回の実践：怒りとの新しい付き合い方
もし怒りを感じることがあったら、以下の質問を自分に向けてみてください。
- 「この怒りは、私のどんな価値観を教えてくれているんだろう？」
- 「この状況で、私にできる小さな行動は何だろう？」
- 「被害者の立場から、行為者の立場にシフトするには？」
怒りは、あなたの人生を変える強力な味方になってくれます。その力を信じて、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
次回予告：次回は「成功したのに満たされない理由|意識レベル『誇り』の危険性」をお届けします。怒りのレベルから一歩進んだ誇りの状態で、私たちが陥りやすい罠について一緒に学んでいきましょう。
あなたの中にある力を信じています。今日も素敵な一日をお過ごしください。
心と体はつながっています。心身を同時に整えることで相乗効果が期待できます。
体を整えるにはヨガがおすすめ。特に体が硬い方ほど効果を実感しやすく、血流改善や体調向上が期待できます。
自宅運動の詳しい比較をまとめました。
この記事が気に入ったら：
- 次回の記事をお見逃しなく
- 「パワーかフォースか」カテゴリーの他の記事もチェック
- 体験をコメントで教えてくださいね
