肩こり・胃腸不調・疲労が取れないのは「感情」のせいかもしれない｜看護師が気づいた体のサイン
「また肩が痛い」
「胃が重い」
「寝ても疲れが抜けない」
マッサージに行っても、ストレッチしても、しばらくすると戻ってしまう。
そんな不調を繰り返していませんか？
看護師として15年働いてきた私自身、長い間「体の不調は体だけの問題」だと思っていました。
でも、ヨガを始めて気づいたんです。
私、ずっと左肩に力を入れていた。
しかも、自分ではまったく気づいていませんでした。
この記事では、看護師としての経験と、自分自身の体験を通して感じた
「感情と体のつながり」についてお話しします。
ヨガで初めて気づいた「無意識の緊張」
ヨガを始めて、脱力する練習をするようになった頃のことです。
普段から無意識に力が入った生活を
しているのかもしれない・・・。
その瞬間、ふと思い出したことがありました。
昔から、写真を撮るたびに
「左肩下げてください」と言われていたんです。
でも私は、自分の肩が上がっている自覚すらありませんでした。
意識してやっと力を抜けるくらい、常に緊張していた。
それは単なる筋肉の問題ではなく、
ずっと抱えていた“心の緊張”だったのかもしれません。
感情は、体に「住所」を持っている
看護師として患者さんを見てきた中でも、
体の不調と感情には深いつながりがあると感じています。
不安や緊張が続くと、自律神経は交感神経優位になります。
すると体は、
- 筋肉が硬くなる
- 胃腸の働きが低下する
- 呼吸が浅くなる
- 疲労が抜けにくくなる
という状態に入りやすくなります。
つまり、感情のストレスは「気のせい」ではなく、
ちゃんと体に現れるんです。
体の不調と感情の関係｜よくあるパターン
肩・首のこり｜「ちゃんとしなきゃ」の緊張
肩や首が慢性的にこる人は、
- 責任感が強い
- 気を張りやすい
- 頑張りすぎる
- 力を抜くのが苦手
そんな傾向があるように感じます。
私の左肩も、まさにそうでした。
「ちゃんとしなければ」が積み重なると、
体はずっと戦闘モードのままになります。
胃腸の不調｜不安や考えすぎが影響することも
胃が痛い。
お腹が張る。
食欲が落ちる。
こうした症状は、不安や緊張と強く関係しています。
「腸は第二の脳」と言われるほど、胃腸は感情の影響を受けやすい臓器です。
先のことを考え続けているとき、
実は体もずっと緊張し続けています。
慢性的な疲労｜感情を抑え込むとエネルギーを消耗する
感情を押し込め続けると、体は静かにエネルギーを消耗していきます。
- 本音を我慢する
- 気を遣い続ける
- 頑張って平気なふりをする
こうした状態が続くと、休んでも疲れが抜けなくなります。
以前の記事で書いた「Force（力み）」の状態とも重なります。
関連記事：なぜ疲れ果てる？ フォースが疲弊させる5つの理由
訪問入浴で見た「お風呂が人をゆるめる瞬間」
看護師の派遣で、訪問入浴のお仕事をしていたことがあります。
訪問入浴とは、自宅のお風呂に入れない高齢者の方のために、専用浴槽を持ち込んで入浴していただくサービスです。
そこで毎回印象的だったのが、
お風呂に入った瞬間の表情の変化でした。
さっきまで緊張していた顔が、ふっとゆるむ。
まるで体だけでなく、
心の重さまで流れていくような表情をされるんです。
介護をする側も、される側も、在宅介護は本当に大変です。
そんな中で、
「ホッとできる時間」を提供できる。
私自身も、その空間がとても好きでした。
日本人にとって、お風呂は「感情をリセットする場所」
日本でここまで入浴文化が根付いているのは、
お風呂が単なる清潔ケアではないからだと思っています。
- 緊張をほどく
- 気持ちを切り替える
- 一日の疲れを流す
- 感情をリセットする
お風呂には、そんな役割がある。
だから私は、
「自宅のお風呂を整えること」は、心身を整えることにつながると感じています。
自宅のお風呂を“整える場所”にする
シャワーの質を変える
訪問入浴で使われていたのは、マイクロバブルのお風呂でした。
利用者さんの肌がしっとりして、表情までやわらぐのを何度も見てきました。
「あの感覚を家でも感じたい」
そう思いおすすめなのが、ミラブルzeroです。
ウルトラファインバブルで肌当たりがやわらかく、
浴びているだけでホッとする感覚があります。
節水効果もあるので、ゆっくりシャワーを浴びやすいのもおすすめポイントです。
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エプソムソルトで“ゆるむ感覚”をつくる
私が毎日使っているのは、アースコンシャスのエプソムソルトです。
主成分はマグネシウム。
マグネシウムは筋肉の緊張をほぐしやすく、リラックスをサポートするとされています。
実際に入れると、
- 体の温まり方が違う
- 汗が出やすい
- お風呂後にホッとする
そんな感覚があります。
無添加で香りも穏やかなので、毎日使いやすいです。
まとめ｜体の不調は「体だけ」の問題ではないかもしれない
肩こり。
胃腸の不調。
慢性的な疲労。
その背景には、感情の緊張や、無意識の力みが隠れていることがあります。
私がヨガで左肩の緊張に気づいたように、
体はいつもサインを出しています。
まずは「気づくこと」。
それだけでも、体は少しずつ変わり始めます。
そしてお風呂は、日本人にとって、とても自然な“リセット習慣”です。
今夜は少しだけ丁寧に、湯船に浸かってみてください。
もしかすると、体だけじゃなく、心も少し軽くなるかもしれません。
今夜から試せる2ステップ
- お風呂で「左肩意識」→力を抜く
- ミラブルzeroでシャワー＋エプソムソルト
